運営者情報・プロフィール

このサイトについて

「週末サブ4研究室」は、平日にまとまった練習時間が取れない社会人が、 週2〜3回の練習でフルマラソン4時間切り（サブ4）に届くための方法を、 実際の走行データをもとに検証しているサイトです。

根性論や「理想の練習メニュー」ではなく、 実際に計測した数値と、その数値から何が言えるかだけを書いています。 扱う数値はすべて運営者自身のGPSウォッチの記録で、推測値や概算は記事に載せません。

運営者について

運営者

ランナーは考えて走る葦

走力

フルマラソン3時間切り（サブ3）

練習環境

残業の多い会社員。読者と同じく、平日にまとまった時間は取れません

使用機材

GarminのGPSウォッチ。データは自作のトレーニング管理アプリで集計しています

サブ3を維持していますが、その方法をそのまま人に勧めるつもりはありません。 週末しか走れない人にとって意味があるのは「速い人が何をしているか」ではなく、 限られた練習回数で何を優先すべきかだと考えています。 記事はすべてその観点に翻訳して書いています。

運営方針

• 記事に載せる走行データは、実際に計測した記録だけを使います。推測・補完による数値は載せません
• 計画未達・失敗した練習も、そのまま公開します
• 欠点のない商品レビューは書きません。気になった点を必ず記載します
• 広告・アフィリエイトを含む記事には、その旨を記事の冒頭に明記します
• このサイトは記事の作成・公開の一部を、AIと自動化の仕組みで運用しています。公開の可否は必ず運営者本人が判断しています

免責事項

当サイトの記事は、運営者個人のトレーニング体験の記録であり、医学的助言ではありません。 記載された練習内容・補給方法は、運営者の身体条件と練習環境における結果です。 効果や安全性を保証するものではありません。 練習強度の変更や体調に不安がある場合は、必ず医師・専門家にご相談ください。

当サイトの情報を利用して生じたいかなる損害についても、運営者は責任を負いかねます。 最終的な判断はご自身の責任でお願いします。

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